잠들기 전 스마트폰 사용이 멜라토닌 분비를 방해하는 원리 제대로 알면 수면이 달라집니다

잠들기 전 스마트폰 사용이 멜라토닌 분비를 방해하는 원리에 대해 깊이 고민하게 된 건, 어느 날부터인지 분명 피곤한데도 침대에 누우면 잠이 쉽게 오지 않는 경험이 반복되면서였습니다. 하루를 마무리하며 습관처럼 스마트폰을 들여다보는 시간이 길어졌고, 뉴스와 영상, 메시지를 확인하다 보면 어느새 한 시간이 훌쩍 지나 있었습니다. 그때는 단순히 잠이 늦어지는 정도라고 생각했지만, 아침에 일어날 때 개운하지 않고 낮 … 더 읽기