비타민D 수치를 높이기 위한 적정 일조량과 시간대 언제 얼마나 햇빛을 쬐어야 할까

비타민D 수치를 높이기 위한 적정 일조량과 시간대에 대해 진지하게 고민하게 된 건, 건강검진 결과에서 비타민D 결핍 소견을 받았을 때였습니다. 평소 밖에 자주 나간다고 생각했고, 운동도 꾸준히 했기 때문에 부족할 거라고는 상상하지 못했습니다. 그런데 막상 수치를 확인해 보니 기준치에 한참 못 미쳤고, 그제야 제 생활 패턴을 돌아보게 되었습니다. 실내 운동 위주였고, 외출을 하더라도 자외선 차단제를 꼼꼼히 … 더 읽기